得了糖尿病,晚上饿的话,可以吃些什么? 适合糖尿病人的6种零食

时间:2021-09-21 作者:admin 70150
适合糖尿病人的6种零食

得了糖尿病,晚上饿的话,可以吃些什么?

这是很多糖尿病人经常遇到的事,特别是初发糖尿病患者刚刚开始治疗时,由于采取了饮食、运动及药物等治疗措施,对长期高血糖进行控制时更容易发生,可能的原因有:

  • 血糖下降过快 大多糖尿病人对自己血糖的高低非常关注,总是希望能快速降下来。实际上人体对长期高血糖会有一定的适应性,如果血糖下降的过快,就会引起身体产生一系列不适症状,包括饥饿感的出现,所以糖尿病有开始降血糖治疗时不应追求降糖速度,要给身体一个适应过程,一般在3个月内把血糖降至目标范围即可,可以有效避免饥饿感的出现。

  • 胃肠不适应 糖尿病人在治疗前食量较大,胃被食物填充较满从而产生饱腹感,当开始饮食控制时,食量减少特别是主食量减少较多,原本已经适应容纳较多食物的胃不能适应较少食物的填充,反射性的产生饥饿感。此时可采取少食多餐或是增加蔬菜等含糖少的食物,尽可能保持胃的填充感而减少这种不适。

  • 低血糖发生 糖尿病人对低血糖非常敏感,正常人血糖低于3.9mmol/L时才会出现低血糖反应,但糖尿病患者可能血糖低于4.5mmol/L时就可能发生低血糖的症状,因此糖尿病患者应根据自己的身体状况比如并发症发生情况、年龄因素等制定适合自己的降糖目标,不可强求把血糖降的过低。

  • 药物不合适 糖尿病人病情不同,血糖水平也有差异,而各种降糖药起作用的机制不同,比如有主患者空腹血糖升高的程度比餐后血糖升高的幅度要大,而有些人则正相反,使用的降糖药也应当不同,所以如果患者频频出现血糖不稳定而因低血糖引起饥饿感时,应及时请医生调整治疗方案。

  • 生活不规律 人体有自己的生物节律,比如晚11点前入睡是基本需求,如果长期不能按时睡眠,就可能打破这种正常的生理节律,到点还不睡必然会增加机体的能量需求,身体就会启动自我保护机制,需要通过进食来满足需求。

综上所述,当糖尿病人晚上总是感觉饥饿时,应当找找发生这种情况的原因,针对性的采取相应的措施,也可以采取一些对血糖影响不是很大的措施来缓解这种饥饿感:

  • 吃一些含糖少的蔬菜,比如西红柿、萝卜、黄瓜等

  • 吃一些含优质蛋白的食物,比如无糖酸奶、豆腐干、牛内等

  • 吃一些坚果类食物,坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸,不会升高血脂却可以增强饱腹感,比如一把瓜子、花生、开心果等。

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